12 Jun
0 Коментарі
797 Переглянуто
Залишаючись тривалий час вдома, що зараз є вимушеною мірою, ми так чи інакше задумуємось як зберегти своє фізичне та емоційне здоров'я в ці нелегкі часи. Тривале перебування у одноманітному просторі без звичного ритму життя може негативно вплинути навіть на обсолютно здорову людину.
Ми підготували декілька порад, щоб ваш карантин приносив вам користь, а не шкодив самопочуттю:
- Збалансоване харчування - це найголовніше зараз, адже ми стали менш активними, тому варто більш ретельно підбирати здорові продукти та контролювати порції. Це гарна нагода змінити звички в харчуванні в кращу сторону.Режим харчування - це те що вам потрібно зараз, адже поспішати нікуди.
- Гігієна харчування - не забувайте ретельно мити руки навіть вдома, особливо перед приготуванням чи споживанням їжі. Ретельно мийте овочі та фрукти, контролюйте терміни споживання продуктів та ретельно готуйте м'ясо та рибу.
- Водний баланс - основа здоров'я організму. Скільки води нам потрібно, залежить від віку, статі, ваги, зросту, рівня фізичної активності.
- Фізична активність - приділяйте мінімально пів години в день спорту. Це може бути розминка, активні ігри з дитиною, йога, навіть прибирання.
- Контролюйте свої емоції - споживайте інформацію тільки з перевірених джерел, не впадайте в паніку, розглядайте цей час як гарну можливість зайнятись собою.